• Sitemap
  • Prenumerera

Ångest.

2016.04.25

Om du känner dig rastlös mycket eller har spända muskler. Kanske du har ovanligt svårkontrollerat humör eller sover dåligt, så kan det vara att du har ångest. Ångest kan göra det svårt att klara av sina vardagssysslor, så som att gå ut och handla eller att träffa folk. Men just det jag ska skriva om nu är hur det är att gå till jobbet med ångest och tekniker jag har använt för att tygla den.

När jag går över en väg kollar jag tre gånger åt båda hållen, för säkerhetens skull. Jag går längst in på trottoaren, nästan tryckt mot kanten av staket eller byggnader. Jag går på säkert avstånd från andra människor och på kontoret försöker jag hitta en plats i ett hörn för att ha ryggen mot en vägg. Jag är fullt medveten om sannolikheten att något skulle hända, men det är inte det det handlar om.

Det gäller att hitta sätt som fungerar för just dig, för vad vi går igenom och hur vi känner kan vara väldigt annorlunda. En grej som brukar fungera för mig är att ha med mig min hund dit jag ska, för han är väldigt duktig på att lugna mig.

Har du panikångest och behöver tekniker med snabba resultat? Prova rektangel/triangel andning. Andas in medan du drar blicken längs en av de långa kanterna, pausa under den korta sidan, andas ut längs den sista långa sidan. Repetera.

Prova att lägga händerna på magen och fokusera på din andning, hur magen reser sig när du andas in och hur den sjunker ihop när du andas ut.

-Silas, projektassistent på Drömmarnas Kontor.

Giulia Machieraldo - New Volunteer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

My new life in Växjö

Hello to everyone! I’m Giulia, I’m italian, I’m 22 years old and I arrived in Växjö only a few days ago.

I had many impressions about the city, people and workplace and they are all positive. I’m gradually beginning to feel the change, especially of the weather, that is very very different from Italy!

I wished to do this kind of experience for a long time, but for many reasons I always postponed. When I finished University, I realized that this was the right moment to change my life, so I decided to leave. Läs mer

Team of Drömmarnas Kontor 15th of March participated in the future fair at Procivitas highschool. There we shared information about our project, recruited people for reference group and just had good time together with students.